"지루성 두피염" 샴푸방법 및 증상, 가려움증 개선 방법

지루성 두피염 개선방법

안녕하세요, 오늘도 나는 씨앗을 심는다 오나씨입니다.
오늘은 저와 같이 지루성 두피염으로 오랫동안 고생하시고 관리를 하고 계시는 분들을 위해
조금이라도 도움이 되고자 저의 관리방법을 소개해보려고 합니다.

지루성 두피염

지루성 두피염은 두피에 각질이나 홍조, 염증, 통증, 냄새 등이 발생하는 습진성 피부염인데요.
단기간으로 증상이 끝나는 게 아니라 호전과 악화를 반복하기도 해서 꾸준히 신경 써서 관리해줘야 합니다.

지루성 두피염 증상

지루성 두피염의 증상은 일단 제 두피 상태로 말씀드려볼게요.

① 두피 홍반

중학생 때부터 뒤통수 쪽에 두피 홍반 증상

② 기름짐, 뾰루지

모발은 건조한 편이나 두피는 금방 기름져서 아침, 저녁으로 하루에 두 번 꼭 샴푸
평소에 두피에 여드름 같은 뾰루지가 잘 생김

③ 간지러움, 통증, 머리카락 빠짐

간지러움 : 1년에 두세 번 주기로 며칠씩 두피가 심하게 간지럽고 머리카락이 많이 빠짐
통증 : 두피가 기름지면 피부가 예민해져서 머리카락만 움직여도 두피가 아픔

 

지루성 두피염 효과

제일 걱정은 바로 탈모였는데요.
두피에 모공에 뾰루지가 자주 생기다 보니 그곳에서 새로나는 머리카락은 가늘게 나와서 힘 없이 빠지게 되고,
가려움 증상이 심할 때는 손가락으로 머리만 쓸어도 슝슝 떨어지는 상태라 너무 우울했습니다.

지루성 두피염 효과

증상이 정말 심할때는 피부과에 가서 약용샴푸를 처방받아 사용하기도 했지만, 그때뿐이고 평소에 꾸준한 관리가 필요할 것 같아 두피 스케일링도 받고, 다양한 샴푸도 써봤지만 그때뿐이었답니다.

 

하지만 최근.
완전히 탈출은 못했지만, 십여 년 동안 저를 괴롭힌 지루성 두피염으로부터 조금은 자유로워지고 효과를 본 방법을 소개해 드리려고 합니다.

 

지루성두피염 개선

지루성 두피염 개선 방법

①  샴푸 방법

■ 물의 온도
- 처음 샴푸 시와 헹굴 때는 살짝 따뜻한 온도에서 시작 : 거품이 잘나도록 하고, 따뜻한 물로 샴푸의 잔여물이 다 녹아 헹궈지도록 합니다.
- 마지막 헹굼은 시원한 물로 : 두피에 열이 남아 있으면 기름지기 때문에 마지막은 시원한 물로 헹궈주세요.

■ 샴푸는 두 번(애벌빨래를 생각하자)
- 처음 샴푸는 애벌빨래를 해준다는 생각으로 가볍게 샴푸칠을 해주고 헹궈서 두피의 때를 불려주고 두 번째 샴푸칠을 합니다.
- 일주일에 한 번 정도는 머리에 거품이 난 상태로 3~5분 정도 두었다가 헹궈줍니다. (스케일링 효과, 자주 하면 모발이 건조해지므로 일주일에 한 번)

② 도브 비누

원래 도브 비누로 세안을 하고 있었는데요, 두피에 한 번 사용해보니 두피 스케일링 샴푸나 지성 샴푸보다 기름이 덜 지는 것 같아서 계속 사용하고 있습니다.
단점이라면 모발이 푸석해지는데요, 린스나 트리트먼트는 필수로 사용하고 두피에는 절대 닿지 않도록 해주세요.

③ '케토코나졸' 성분 샴푸

지루성 피부염은 곰팡이균이 원인이라는 얘기도 있고, 증상을 호전시키는데 항진균제를 사용하면 도움이 된다고 합니다.
특히 항진균제 성분인 '케토코나졸'이 포함된 샴푸를 사용하면 효과가 있다고 하는데,  이 성분이 포함된 샴푸는 많이 알고 계시는 '니조랄'샴푸입니다.
니조랄 샴푸가 네임 값으로 제일 비싸고요, '케토코나졸' 성분의 타 회사 제품도 있으니 적당한 걸로 선택하시면 될 것 같아요.

저는 니조랄 샴푸를 사용 중인데 증상이 심할 때 사용하기 시작했고, 피부과 약용 샴푸처럼 효과를 보고 계속 사용하고 있습니다.

매일 사용하는 건 아니고 증상이 심할 때는 주 2회, 2~4주간 사용해주시고 재발방지를 위해 1~2주마다 1회씩 사용하면 된다고 하네요.(사용 설명서)

 

④ 생활습관

■ 손대지 말 것
- 나도 모르게 습관적으로 두피를 만지거나, 가렵다고 두피를 긁게 되면 손에 있는 세균으로 두피가 오염될 수 있답니다.

■ 스트레스 관리
- 두피에 열이 오르면 더 기름지고, 탈모를 유발할 수 있기 때문에 스트레스받지 않도록 합니다. (제일 어렵죠.)

■ 충분한 수면
- 잠이 부족하면 얼굴 피부에도 피지가 많이 생긴다고 합니다. 특히 지루성 두피는 유분이 많이 생기면 악화되니 충분한 수면을 취하도록 해주세요.

 

 

오늘 제 지루성 두피염 증상을 기준으로 제 나름대로 관리하면서 효과를 보고 있는 방법을 정리해보았습니다.
저와 같이 오랫동안 지루성 두피염으로 고생하고 계시는 분들께 도움이 되시길 바라며, 혹시라도 더 효과를 보신 방법이 있다면 저에게도 알려주시면 감사하겠습니다.

물론 상태가 심할 때는 병원 진료를 제일 먼저 받아보시는 게 우선이고요.
지루성 두피염은 쉽게 사라지는 게 아니기 때문에 상태가 더 악화되지 않게 꾸준히 관리해 주는 게 최선인 것 같습니다.

 

2022.02.08 - [텃밭_생활/씨앗_일상,리뷰] - 시린이 극복 방법 (치료, 습관, 시린메드치약)

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