반응형 텃밭_생활/씨앗-건강 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 4. 12. "오이의 효능 및 부작용, 오이 고르는 법" 오이의 효능 1. 갈증해소 및 숙취해소 오이의 96%는 수분으로 이루어져 있기 때문에 갈증을 해소하는데 탁월하며, 음주 후 다음날 숙취제거에 도움을 줍니다. 2. 변비 해결 오이에는 불용성 식이섬유가 많이 포함되어 있어 장운동을 활발하게 하여 변비 해결에 효과적이며, 오이의 무기질은 장 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 3. 다이어트 효과 오이는 지방이 없고 비타민K와 마그네슘, 칼륨이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중관리에 도움을 줍니다. 오이는 수분함량이 높기 때문에 포만감도 높여줘 다이어트 간식 및 다이어트 식단으로도 적합합니다. 4. 구취제거 오이 속이 수분은 입안의 구취를 일으키는 박테리아를 박멸하는데 효과적으로, 오이를 얇게 썰어 입천정에 30초 정도 붙이고 있으면 입냄새를 제거하는데 효과를 볼 수.. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 4. 9. "들깨의 효능 및 주의사항, 들깨 보관 방법" 들깨의 효능 7가지 1. 두뇌건강 및 치매예방 들깨에는 뇌의 기능을 촉진시키는 리놀렌산이 풍부해 꾸준히 복용하면 학습능력 향상 및 기억력 개선에 효과가 있습니다. 들깨에 들어있는 로즈마린산은 항산화와 치매예방에 좋은 성분으로 알려져 있으며, 들깨에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 인지능력 및 성장기 아이들의 두뇌발달에 도움을 줍니다. 2. 혈관건강 필수 지방산인 오메가3은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주어 혈전의 생성을 막아 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 주며, 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 폴리코사놀 성분이 풍부해 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 3. 피부건강 들깨에 풍부한 오메가3지방산은 혈액순환에 도움을 주어 피부를 맑게 해 주며, 비타민E 성분인 감마토코페.. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 3. 30. "생강의 효능과 주의사항· 좋은 생강 고르는 법" 알아보기 ■ 생강의 효능 7가지 ① 소화기능 향상 생강의 강한 맛은 위점막을 자극해 소화액 분비를 촉진시키고, 위장운동을 활발히 시키는 역할을 합니다. 또한 생강의 쇼가올 성분은 소화불량과 속 쓰림, 위산 역류 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. ② 멀미증상 완화 생강의 진저롤 성분과 쇼가올 성분은 소화기관을 편하게 하고 중추신경계를 진정시키는 작용을 해 멀미약만큼의 효과를 나타낸다고 합니다. 이러한 멀미증상 완화 효과를 보려면 출발 30분~1시간 전에 생강차를 복용해 주는 것이 좋다고 하는군요. ③ 초기감기효과 생강은 몸의 혈액순환을 도와 체온을 올려 몸을 따뜻하게 해 주고, 기침을 가라앉히며 가래를 없애주기 때문에 초기 감기에 효과적이라고 합니다. 하지만 생강은 따뜻한 성질로 열이 나는 감기 증상에는 복용을 .. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 3. 21. "수박의 효능 및 수박고르는 법" 알아보기 안녕하세요, 오늘도 나는 씨앗을 심는다 오나씨입니다. 수박은 시원한 과즙으로 주로 생과로 먹거나, 화채나 주스 등으로 더운 여름에 찾게 되는 여름철 대표 제철과일인데요. 오늘은 수박의 효능과 맛있는 수박을 고르기 위한 팁을 정리해 보았습니다. 수박의 효능 1. 항산화 효과 수박의 붉은 부분에는 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜 성분이 토마토와 적포도보다 3배가량 많다고 하는데요. 라이코펜은 세포를 손상시키는 유해산소를 막아주어 세포의 노화를 방지하고 항염효과가 있을 뿐만 아니라, 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 아미노산의 일종인 시트룰린이란 성분은 혈관의 이완작용에 관여하여 혈류의 흐름 및 혈압을 개선시켜 준다고 합니다. 이 시트룰린 성분은 수박의 흰 껍질 부분에 가장 많이 포함되어 있.. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 3. 16. "안구 건조증" 증상 개선 방법 안녕하세요, 오늘도 나는 씨앗을 심는다 오나씨입니다. 오늘은 안구건조증이 심한 제가 평소에 관리하고 있는 방법을 소개하려고 합니다. 작년에는 안구건조와 눈 통증이 심해서 병원에 갔더니 눈이 너무 건조해서 눈동자가 짓물렀다고 할 정도로 평소에 안구건조증을 달고 사는데요. 다행히 지금은 꾸준히 신경 쓰고 있어서 건조함이 조금 덜 해진 느낌입니다. 저와 같이 안구건조증으로 불편함을 느끼시는 분들에게 도움이 되고자 제가 평소에 실천하고 있는 안구건조증 개선 방법을 정리해보도록 하겠습니다. 안구건조증 개선 방법 1. 인공눈물 사용 ① 눈이 건조함을 느끼기 전에 미리 수시로 넣어주세요. ② 수시로 넣는 인공눈물은 방부제가 들어있는 것보다 無방부제 또는 일회용 인공눈물 사용을 권합니다. ③ 안구건조가 심하다면 농도가.. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 3. 16. "지루성 두피염" 샴푸방법 및 증상, 가려움증 개선 방법 안녕하세요, 오늘도 나는 씨앗을 심는다 오나씨입니다. 오늘은 저와 같이 지루성 두피염으로 오랫동안 고생하시고 관리를 하고 계시는 분들을 위해 조금이라도 도움이 되고자 저의 관리방법을 소개해보려고 합니다. 지루성 두피염 지루성 두피염은 두피에 각질이나 홍조, 염증, 통증, 냄새 등이 발생하는 습진성 피부염인데요. 단기간으로 증상이 끝나는 게 아니라 호전과 악화를 반복하기도 해서 꾸준히 신경 써서 관리해줘야 합니다. 지루성 두피염 증상 지루성 두피염의 증상은 일단 제 두피 상태로 말씀드려볼게요. ① 두피 홍반 중학생 때부터 뒤통수 쪽에 두피 홍반 증상 ② 기름짐, 뾰루지 모발은 건조한 편이나 두피는 금방 기름져서 아침, 저녁으로 하루에 두 번 꼭 샴푸 평소에 두피에 여드름 같은 뾰루지가 잘 생김 ③ 간지러움.. 텃밭_생활/씨앗-건강 2022. 2. 3. 마그네슘 효능과 부족증상 정리, 영양제 고르는 팁 마그네슘이란 마그네슘은 우리 신체에 무기질 중에서 네 번째로 많은 다량 무기질에 속하며, 60%는 뼈 안에 존재하고 있고 나머지는 각 세포 내역에 존재하고 있다. 마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는데, 특히 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 있어 중요한 역할을 하고 있다. 또한 신경계에도 관여하여 근육의 이완과 수축을 돕고, 뼛속의 칼슘을 만들어내는 칼시토닌의 생성에 관여하기 때문에 뼈 건강에도 도움이 된다. 마그네슘의 효능과 결핍 시 증상 천연 신경안정제로 불리는 마그네슘은 정신, 신경 부분과 근육을 안정시키는데, 결핍 시 눈 떨림 등 근육경련이 일어나거나 심장질환을 유발할 수 있고 피곤과 불면증이 생길 수 있으며 두통, 생리통과 같은 통증에도 영향을 줄 수 있다고 한다.. 이전 1 2 다음 반응형
